今天推荐一本比较休闲向的书
《高效休息法》作者：久贺谷亮
这本书讲述了主角作为脑科学的卷王，把自己卷坏了，后来通过一系列的科学正念冥想改善了自己的心态，并和自己的父亲和解的故事。
本书篇幅较短，通过很多个生活小故事，将一部分脑科学领域的知识与正念相结合，阅读起来兼顾了趣味性和学术性，比较推荐身处迷茫中并在精神上感觉十分痛苦的同学阅读。
这本书对人脑和正念的各种讨论我觉得可以理解为：当我们常常进行一些无意义的思考时，就会使大脑的Default Mode Network（DMN）（可以理解为待机功耗）提高，从而导致人们看似在休息，但仍然感觉很疲惫。对此作者提出的意见也可以理解为将精力集中在当下，把注意力集中在自己的感官上，从而达到放空大脑的效果。
冥想作为一个颇有玄学意味的活动在近年来常常受到关注，学术上不乏对这一活动的有效性的讨论。文中大部分专业知识都在文末能找到参考文献，所以也很适合对这个东西感兴趣的同学进一步的了解。
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